Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


30 napos tökéletes edzésprogram (popsi)+bejelentés

2017.02.01

Úgy gondoltam, hogy írok nektek pár edzés gyakorlatot hisz nem sokára itt a strand szezon és minden nő szeretne formás popsit és kockás hasat vágjunk is bele a lecsóba, ahogy a mondás is tartja.

30 napos tökéletes edzésprogram (popsi)

1nap 10-10 csípő emelés láb felhúzással

2nap  12-12 keresztbe guggolás

3nap 18-18 kagylóhéj gyakorlat

4nap 10-10 bolgár guggolás

5nap 15-15 egykezes swing súlyzóval

6nap pihenő

7nap 20-20 egylábas guggolás

8nap 25-25 kitörés felugrással

9nap 30-30 kagylóhéj gyakorlat

10nap 20-20 bolgár guggolás

11nap 40 felhúzás súlyzókkal

12nap pihenő

13nap 25-25 talajérintéses kitőrés

14nap 30-30 csípő emelés lábfelhúzással

15nap 35-35 kitörés felugrással

16nap 40-40 keresztbe guggolás

17nap 45-45 súlyzós fellépés

18nap pihenő

19nap 50-50 egykezes swing súlyzóval

20nap 40-40 bolgár guggolás

21nap 55-55 csipőemelés lábfelhúzással

22nap 100 felhúzás súlyzókkal

23nap 45-45 egylábas guggolás

24nap pihenő

25nap 60-60 kitörés felugrással

26nap 65-65 súlyzós fellépés

27nap 70-70 kagylóhéj gyakorlat

28nap 75-75 talajérintéses kitörés

29nap 65-65 keresztbe guggolás

30nap 60-60 egylábas guggolás 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.
 

 


Utolsó kép



Archívum

Naptár
<< Augusztus / 2019 >>


Statisztika

Most: 1
Összes: 19457
30 nap: 699
24 óra: 15